かまじいダイエット|口コミ・正しいやり方・痩せない・足太くなる注意

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  • かまじいダイエットの口コミが知りたい
  • かまじいダイエットで痩せないって本当?
  • かまじいダイエット足太くなるのは間違ったやり方かも

なるねぇさんのかまじいダイエットをご存じでしょうか?

簡単な動作なのに、

  • 脚痩せ
  • おなか痩せ
  • 二の腕痩せ

が全部叶うというダイエットとして紹介されています。

かまじいダイエットの口コミを紹介します。

かまじいダイエット|正しいやり方

かまじいダイエットの正しいやり方を紹介します。

足を広めにする

肩幅よりも広めにとります。

体重移動は水平移動しない

体重移動を水平移動すると、太ももが太くってしまいます。

水平移動ではなく、おしりを高く上げてから反対側に体重移動しましょう。

手の位置は顔の前

手の位置は、背筋を伸ばして顔の前くらいの位置に置きます。

手も広めに床につくと二の腕に効果があると口コミにありました。

ゆっくりから早くする

かまじいダイエットは、正しいやり方をしないと足が太くなります。

正しいやり方を確認しながら、ゆっくりフォームを確認しながらやりましょう。

かまじいダイエット|ポイント

かまじいダイエットのポイントを紹介します。

つま先より膝をださない

つま先よりも膝が前にでてしまうと、膝を痛める原因になってしまいます。

そのため足はできるだけ広めにしておきましょう。

支える足はあげない

しゃがみこむ際には、足のかかとはできるだけ上げない方がいいです。

理由は、膝がつま先よりでてしまい膝を痛める原因になるからです。

しゃがみこめない方は、少しかかとが上がっても大丈夫ですが膝がつま先より前に出ないことを意識しましょう。

伸ばしている足は親指側に倒す

体重移動をする際には、伸ばしている足は親指側に倒します。

こうすることで内ももに効いてきます。

腕は広げる

腕はしっかりと広げた方が二の腕に効きます。

かまじいダイエット|どこに効く

かまじいダイエットがどこに効くのか紹介します。

内もも

かまじいダイエットは正しいやり方をすると内ももに効きます。

股関節が柔らかくなって下半身のリンパが流れます。

二の腕

床についている二の腕にもききます。

広くして体重をかけるようにすると効きます。

おなか

ウエストをひねる動作があるのでおなかにも効果的です。

スクワット効果がある

しゃがむときに足の屈伸があるためスクワット効果もあります。

かまじいダイエット|痩せない・足が太くなる注意点

かまじいダイエットは、間違ったやり方をしてしまうと痩せないだったり足が太くなってしまいます。

外ももに筋肉がついてしまう

かまじいダイエットは内ももをしっかり伸ばすのがポイントです。

間違ったやり方をしてしまうと、外ももに筋肉がついてしまい足が太くなるという口コミがありました。

正しいやり方をする

かまじいダイエットは正しいやり方を意識するのが大切です。

動画を見ながらやると正しいフォームが崩れてしまう危険性があるので最初はゆっくり正しいフォームでできるのを意識してやってみましょう。

継続する

継続が成功のカギです。

 

 

 

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